כאשר יש לך אימפולסיביות?
כאשר יש לך אימפולסיביות?

וִידֵאוֹ: כאשר יש לך אימפולסיביות?

וִידֵאוֹ: כאשר יש לך אימפולסיביות?
וִידֵאוֹ: Impulsivity and Personality Traits #shorts 2024, מרץ
Anonim

התנהגות אימפולסיבית יכולה להיות סימן למספר תנאים. חלק מהנפוצים ביותר כוללים: הפרעת קשב וריכוז (ADHD). דוגמאות לאימפולסיביות כאן כוללות להפריע לאחרים שמדברים, לצעוק תשובות לשאלות, או להתקשות להמתין לתורכם כשעומדים בתור.

מה הופך אדם לאימפולסיבי?

לפעמים אנשים מרגישים חוסר ביטחון או חוסר החלטיות, ולכן הם מקבלים החלטות אימפולסיביות כדי להציל פנים ולהתנהג בביטחון עצמי ובשליטה רבה יותר ממה שהם מרגישים. לדוגמה, מי שאינו בטוח מאוד לגבי ביצועי העבודה שלו עלול להתפטר באימפולסיביות, במקום להסתכן בהערכת עבודה גרועה ובמבוכה הנלווית לכך.

מה לעשות כשמתחשק להיות אימפולסיבי?

תרגל נשימה עמוקה .נשימה עמוקה היא אחת הדרכים לסייע בניהול מתח, שיכול לעזור לך לווסת את מצב הרוח שלך ולהפחית התנהגות אימפולסיבית. התמקדות בנשימה יכולה גם לעזור להסיח את דעתך כשאתה עובר את הדחף לפעול באימפולסיביות.

איך אני מפסיק להיות כל כך אימפולסיבי?

Hinkle ממליץ לתרגל mindfulness כדרך ללמוד כיצד לבסס את עצמכם ברגע, שלעיתים יכול להציע הקלה מספקת כדי שהדחף יעבור. הקדשה לרגע להפסקה - יחד עם נשימה וכישורי הרפיה אחרים - יכולה גם לעזור להגברת השליטה העצמית.

מהם סימנים להתנהגות אימפולסיבית?

כמה דוגמאות להתנהגויות אימפולסיביות כוללות:

  • עיסוק בפעילויות מסוכנות מבלי להתחשב בהשלכות אפשריות.
  • קושי בהמתנה לתורות.
  • מתקשר בכיתה.
  • פלישה או הפרעה לשיחות או משחקים.
  • פליטת תשובות לפני השלמת שאלות.

מוּמלָץ: