2023 מְחַבֵּר: Luke Adderiy | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-05-24 11:28
איך לבדוק את הדופק. כשהלב כופה דם דרך העורקים, אתה מרגיש את הפעימות על ידי לחיצה חזקה על העורקים, הממוקמים קרוב לפני השטח של העור בנקודות מסוימות של הגוף. ניתן למצוא את הדופק בצד הצוואר, בחלק הפנימי של המרפק או בשורש כף היד.
מהו טווח דופק טוב?
דופק נורמלי במנוחה למבוגרים נע בין 60 ל-100 פעימות בדקה בדרך כלל, דופק נמוך יותר במנוחה מרמז על תפקוד לב יעיל יותר וכושר קרדיווסקולרי טוב יותר. לדוגמה, לספורטאי מאומן היטב קצב לב נורמלי יהיה קרוב יותר ל-40 פעימות בדקה.
האם הדופק הוא 130 תקין?
כן, זה נורמלי שהדופק שלך עולהל-130 עד 150 פעימות לדקה או יותר כשאתה מתאמן - זה בגלל שהלב שלך עובד כדי לשאוב יותר חמצן- דם עשיר סביב הגוף שלך.
איזה דופק נחשב גבוה?
הטווח הרגיל לדופק במנוחה הוא בכל מקום בין 60 ל-90 פעימות לדקה. מעל 90 נחשב גבוה.
מה עלי לעשות אם הדופק שלי גבוה?
דרכים להפחתת שינויים פתאומיים בקצב הלב כוללות:
- תרגול טכניקות נשימה עמוקה או מודרכת, כגון נשימה קופסה.
- מרגיע ומנסה להישאר רגוע.
- יציאה לטיול, הרחק באופן אידיאלי מסביבה עירונית.
- יש אמבטיה או מקלחת חמימה ומרגיעה.
- תרגל תרגילי מתיחות והרפיה, כגון יוגה.
מה גורם לדופק גבוה? – Dr. Berg
What Causes High Pulse Rate? – Dr. Berg
